รู้ไหมว่า? นอกจากการฟังเพลงจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สนุกสนานได้แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตในรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย เนื่องจาก “ดนตรี” มีอิทธิพลต่อความคิด ความรู้สึก รวมถึงพฤติกรรมของคนเราอย่างมาก โดยเฉพาะการ “จัดการกับความเจ็บปวด” ที่สามารถทำได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่กำลังรับมือกับความเครียด แถมยังช่วยเพิ่มสุขภาวะทางจิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ

“ประโยชน์” ของดนตรี ที่มีต่อจิตใจของคนเรา

หากคุณยังมองภาพไม่ออกว่าเสียงเพลงหรือเสียงดนตรี ให้ประโยชน์ต่อจิตใจของคุณอย่างไร? เราลิสต์มาให้คุณทั้งหมด 3 ข้อ โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

1. ดนตรีช่วยพัฒนาด้านการรู้คิด

จากงานวิจัยพบว่า “เพลง” ที่เน้นขับบรรยากาศหรือเพลงที่เปิดในระหว่างผู้ฟังกำลังให้ความสนใจไปกับการทำอย่างอื่น จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการประมวลผลทางความคิดได้ แถมการฟังเพลงที่มีจังหวะยกยังช่วยเพิ่มความเร็วในการประมวลผลทางความคิด ให้ประโยชน์ในด้านความจำที่ดีอย่างมาก

2. ดนตรีสามารถลดความเครียดได้

หลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วว่าเสียงเพลงช่วย “ลดหรือจัดการความเครียด” ได้ และในปี 2013 ก็ได้มีการทดสอบวัดความเครียดที่มาจากจิตใจและสังคม โดยผู้เข้าร่วมจะต้องเข้าร่วมกลุ่มเงื่อนไขที่แตกต่างกัน ดังนี้

• กลุ่มแรก ผู้เข้าร่วมจะได้ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
• กลุ่มที่สอง ผู้เข้าร่วมจะได้ฟังเสียงน้ำกระเพื่อม 
• กลุ่มที่สาม ผู้เข้าร่วมจะไม่ได้ฟังเสียงอะไรเลย

จากการทดสอบผู้เข้าร่วมทั้ง 3 กลุ่ม สรุปได้ว่า “การฟังเพลงมีผลต่อการตอบสนองความเครียดของบุคคล” ผู้ที่ฟังเพลงมีแนวโน้มที่จะสามารถฟื้นตัวจากสิ่งที่กระตุ้นความเครียดได้ดีขึ้น เนื่องจากทำให้คุณรู้สึกเสียเวลากับกิจกรรมที่ต้องทำน้อยลง มีเวลาที่ดีกับตัวเองมากขึ้นนั่นเอง

3. ดนตรีช่วยให้รับประทานอาหารลดลง

เชื่อหรือไม่ว่า “เสียงเพลง” ช่วยลดน้ำหนักได้! อ้างอิงจากการศึกษาของ Wansink และ Ittersum ในปี 2012 พบว่าผู้คนที่รับประทานอาหารในร้านที่เปิดเพลงที่มีทำนองช้า จะรับประทานอาหารได้น้องลงประมาณ 18% ของปริมาณอาหารที่รับประทานในร้านอื่น ประกอบกับถ้าหากร้านนั้นมีแสงสว่างน้อย ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ ส่งผลให้รับประทานอาหารช้าลง และรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเมื่อรู้สึกอิ่ม ดังนั้นไม่ว่าใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่าลืมเปิดเพลงที่มีทำนองช้า ๆ คลอระหว่างรับประทานอาหารด้วยล่ะ

จะเห็นได้เลยว่า “เสียงดนตรี” มีผลต่อจิตใจของผู้คนในทุก ๆ ด้าน ไม่ใช่แค่เพียงสื่อที่ช่วยเพิ่มความสนุกสนานได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ดังนั้นการนำดนตรีเข้ามาใช้ร่วมกับการใช้ชีวิตประจำวัน จะยิ่งทำให้มีแจงจูงใจ มีความสุข และรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าที่ควรจะเป็น